骨质疏松症能治好吗？关于骨质疏松的6个你需要知道

当体检报告上出现"骨量减少"或"骨质疏松"时，很多人反应是吃钙片补钙。但其实这个常见的骨骼问题远比想象中复杂。今天我们就用直白的语言，说说这个悄悄偷走骨头的"隐形小偷"。

骨质疏松不是老年

很多人以为只有老年人才会骨质疏松，实际上30岁后骨量就开始自然流失。女性绝经后由于雌激素水平下降，流失速度会加快3-5倍。长期服用激素类药物、体重过轻、吸烟酗酒人群都可能提前遭遇这个问题。近门诊就遇到一位42岁的银行高管，因为长期喝浓茶和熬夜，骨密度已经相当于60岁老人。

腰酸背痛可能是骨头在

早期骨质疏松几乎没有症状，等出现腰背酸痛、身高变矮时，骨量往往已经丢失20%以上。典型的是一位退休教师，三年内身高缩短了5厘米，直到咳嗽导致肋骨骨折才来就诊。如果父母有过髋部骨折史，或者你自己出现轻微碰撞就骨折的情况，建议尽快做骨密度检查。

补钙不等于治疗

单纯补钙就像往漏水的桶里加水，必须配合维生素D才能促进吸收。目前常用的治疗方案包括双膦酸盐类药物（每周口服或每年输液）、促进骨形成的特立帕肽等。需要提醒的是，有些患者听说要长期用药就自行停药，结果前功尽弃。就像糖尿病需要持续控糖一样，骨质疏松也需要系统管理。

防跌倒比补钙更关键

对骨质疏松患者来说，预防跌倒比治疗更重要。建议家中浴室铺防滑垫，避免使用小地毯；起床时先坐30秒再站立；外出选择防滑鞋底。临床上见过太多因为地面有水渍或起身太猛导致骨折的，这些意外往往发生在熟悉的家里。

运动是天然的"强骨剂"

快走、跳舞等负重运动能刺激骨骼生长，游泳虽然对关节友好但对骨骼帮助有限。建议每周进行3-4次，每次30分钟的中等强度运动。有位62岁的阿姨坚持打太极拳两年，骨密度反而提升了5%，这比任何补品都有效。

做好这4件事胜过吃药

每天300ml牛奶+1个鸡蛋的蛋白质摄入；上午10点前晒20分钟太阳；戒烟限酒；保持适度体重。这些生活细节看似简单，但很多患者连基础的晒太阳都做不到。特别是办公室人群，可能连续几周都见不到充足阳光。

后要提醒的是，网络传的"偏方补骨"大多没有科学依据。如果已经确诊骨质疏松，建议到正规医院风湿免疫科或骨质疏松专科就诊，医生会根据你的骨代谢指标制定个性化方案。记住：早筛查、早干预，才能避免骨折这种后果的发生。