糖尿病早期症状有哪些？这些信号别忽视

近总是口渴、尿频、容易饿？你可能要关注血糖了。糖尿病早期往往没有明显不适，但身体会发出一些警告信号。很多人直到体检才发现血糖超标，其实日常留意这几个变化就能早发现。

三多一少是典型征兆

喝得多、尿得多、吃得多但体重下降，这是糖尿病典型的"三多一少"症状。血糖升高时，身体会通过尿液排出多余糖分，导致频繁上厕所。失水后又引发口渴，形成循环。细胞得不到足够能量时，即使吃得再多也会消瘦。

容易被忽略的早期表现

手脚发麻、伤口难愈合、视力模糊这些都可能与高血糖有关。长期高血糖会损伤神经和血管，造成末梢神经炎。有些女性反复感染，查来查去才发现是糖尿病作祟。皮肤莫名瘙痒、牙龈红肿久治不愈也要当心。

哪些人更需要警惕？

有家族史的、超重人群、妊娠期血糖高的女性都是高危人群。45岁以上建议每年测血糖，年轻人如果长期熬夜、爱吃甜食、缺乏运动也要注意。曾有患者28岁确诊，追问病史才发现每天喝3瓶碳酸饮料。

确诊要做哪些检查？

空腹血糖超过7mmol/L，或餐后2小时血糖超过11.1mmol/L就要考虑糖尿病。糖化血红蛋白能反映3个月平均血糖水平，超过6.5%需要干预。医生可能还会查尿糖、胰岛素功能等指标，千万别凭感觉自行判断。

控制血糖记住这几点

确诊后别慌，科学管理是关键。饮食要控制总量，选择低GI食物，少食多餐。运动推荐快走、游泳等有氧运动，每周少150分钟。监测血糖就像量血压一样要形成习惯，用药需严格遵医嘱。

并发症比糖尿病本身更可怕

长期高血糖会悄悄损害心、脑、肾、眼等器官。数据显示，糖尿病患者发生心梗的风险是常人2-4倍。定期查眼底、尿微量白蛋白、足部神经很必要。记住控制血糖不是终目的，预防并发症才是关键。

关于治疗的常见误区

"打胰岛素会成瘾"是大误解，胰岛素本就是人体需要的激素。"血糖正常就能停药"更危险，擅自停药可能导致急性并发症。保健品不能替代药物治疗，偏方更要警惕。规范治疗下，糖友完全可以正常生活。

日常调理小技巧

烹饪时用醋能延缓血糖上升，先吃蔬菜再吃饭有助于控糖。随身携带饼干防低血糖，选择无糖食品要看碳水含量。压力大时血糖易波动，深呼吸、练习都有帮助。记住控糖是场马拉松，贵在坚持。

写给家属的提醒

家人确诊后，不要过度限制饮食引发抵触。学会识别低血糖症状，备好糖块应急。多鼓励少抱怨，陪伴运动更好。定期陪同复查，关注情绪变化。糖尿病管理需要全家参与，温暖支持是好的良药。