鼻炎发作太难受？这份实用防治指南请收好

早晨起床连打十个喷嚏，鼻子痒得像有蚂蚁在爬，纸巾用完半包还止不住清水鼻涕——这样的场景，鼻炎患者再熟悉不过。据临床统计，我国每4人中就有1人受鼻炎困扰，季节交替时门诊量更是激增。鼻炎虽不算大病，但反复发作影响生活质量，今天我们就来这个"甩不掉的麻烦"。

你的鼻炎属于哪种类型？

办公室白领小林近总在开会时擤鼻涕，以为感冒迟迟不好，检查才发现是尘螨引发的过敏性鼻炎。像她这样的不少，其实鼻炎分为多种类型：过敏性的多由花粉、尘螨诱发；非过敏性的常与冷空气、香水等刺激有关；还有因感冒引发的急性鼻炎，治疗不及时可能转为慢性。判断类型有个小窍门：过敏性往往伴随眼睛痒、突发性发作；非过敏性则多以鼻塞为主，症状持续较久。

吃药总反复？试试这些生活小妙招

28岁的设计师伟分享："医生教我每天用生理盐水洗鼻后，这两年发作次数少了一半。"确实，冲洗鼻腔能清除过敏原，水温保持37℃舒适。卧室里放个加湿器，保持湿度在50%左右；定期暴晒床品；空调滤网每月清洗；外出戴上医用口罩——这些小事都能有效减少发作。近有研究发现，维生素D不足的人群更容易过敏，适当晒太阳也可能有帮助。

治疗误区要避开

"网红鼻喷剂用了一周就失效"、"听信偏方导致鼻子溃烂"...这样的教训不少。需特别注意：含血管收缩剂的鼻喷不能连续使用超过7天，否则可能引发药物性鼻炎；抗生素对单纯过敏性鼻炎无效；各种所谓"偏方"更不可轻信。孕妇、儿童等特殊人群用药前务必医生，有些常规药物可能影响胎儿发育或儿童生长。

什么时候该考虑手术？

如果出现这些情况建议面诊评估：鼻塞影响睡眠、药物治疗3个月无效、伴随鼻息肉或鼻中隔偏曲。现在的主流微创手术如低温等消融术，全程20分钟左右，术后也快。但要注意，手术主要解决解剖结构问题，过敏性体质仍需配合后续管理。

给鼻炎患者的日常建议

记录发作时间、环境能帮助找到诱因；锻炼时选择瑜伽、游泳等室内运动；少吃辛辣刺激食物；擤鼻涕要单侧轮流，避免用力过猛引发中耳炎。近《过敏与临床免疫学杂志》指出，坚持半年以上的综合管理，70%患者症状能得到明显改善。

鼻炎虽难，但科学应对完控制。下次发作时别急着抱怨，试试这些方法，或许就能找回畅快呼吸的感觉。记住，症状持续或加重时，及时到正规医疗机构就诊才是明智之选。