高血压是怎么回事？这些知识你需要了解

说到高血压，很多人以为这是老年人才会得的病。实际上，现在越来越多的年轻人也被高血压困扰。你可能觉得偶尔头晕、乏力没什么大不了的，但这可能就是身体在给你发出警告信号。

什么是高血压？

简单来说，血压就是在血管里流动时对血管壁产生的压力。当这个压力持续偏高，就形成了高血压。医学上把收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg定义为高血压。

很多人不知道的是，高血压初期往往没有任何明显症状。等出现头晕头痛、胸闷气短等症状时，往往已经对身体造成了损害。这也是高血压被称为"无声"的原因。

哪些人容易得高血压？

以下几类人群要特别注意：

1. 有高血压家族史的

2. 长期熬夜、压力大的人

3. 饮食偏咸、爱吃味的人

4. 缺乏运动的上班族

5. 体重超标、大腹便便的人

6. 长期抽烟喝酒的人

高血压的危害比你想象的大

长期高血压会对全身多个器官造成损害：

对心脏：可能导致心肌肥大、冠心病

对大脑：增加脑梗、脑出血风险

对肾脏：可引起肾功能损害

对眼睛：可能导致视网膜病变

如何科学降压？

控制高血压，生活方式改善是基础：

1. 饮食要清淡：每天盐摄入不超过5克

2. 多吃新鲜蔬果：特别是富含钾的食物

3. 适量运动：快走、游泳都不错

4. 控制体重：BMI保持在18.5-23.9

5. 戒烟限酒：好能戒掉

6. 睡眠：每天7-8小时

什么时候需要用药？

如果通过3-6个月的生活方式改善，血压仍然不达标，就需要考虑用药了。常见降压药有：

1. 钙拮抗剂

2. ACEI类

3. ARB类

4. 利尿剂

5. β受体阻滞剂

具体用哪种药，一定要遵医嘱。千万不要自行购买服用，也不可随意更换或停药。

关于高血压的误区

误区一：没症状就不用管

误区二：降压药伤肾

误区三：血压正常就能停药

误区四：保健品可以替代药物

误区五：年纪大了血压高点正常

日常监测很重要

建议高血压患者在家备个电子血压计，定期测量并记录。测量时要注意：

1. 保持环境安静

2. 测量前休息5分钟

3. 袖带要与心脏平齐

4. 每次测2-3次，取平均值

高血压虽然常见，但只要科学应对，完全可以把风险降到低。关键是要重视它，不要等到出现问题才后悔莫及。从现在开始，就关注你的血压健康吧！