魔法编辑
1000+次浏览
发布时间:2025-06-04 15:18:03

说到高血压,很多人以为这是老年人才会得的病。实际上,现在越来越多的年轻人也被高血压困扰。你可能觉得偶尔头晕、乏力没什么大不了的,但这可能就是身体在给你发出警告信号。
简单来说,血压就是在血管里流动时对血管壁产生的压力。当这个压力持续偏高,就形成了高血压。医学上把收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg定义为高血压。
很多人不知道的是,高血压初期往往没有任何明显症状。等出现头晕头痛、胸闷气短等症状时,往往已经对身体造成了损害。这也是高血压被称为"无声"的原因。
以下几类人群要特别注意:
1. 有高血压家族史的
2. 长期熬夜、压力大的人
3. 饮食偏咸、爱吃味的人
4. 缺乏运动的上班族
5. 体重超标、大腹便便的人
6. 长期抽烟喝酒的人

长期高血压会对全身多个器官造成损害:
对心脏:可能导致心肌肥大、冠心病
对大脑:增加脑梗、脑出血风险
对肾脏:可引起肾功能损害
对眼睛:可能导致视网膜病变

控制高血压,生活方式改善是基础:
1. 饮食要清淡:每天盐摄入不超过5克
2. 多吃新鲜蔬果:特别是富含钾的食物
3. 适量运动:快走、游泳都不错
4. 控制体重:BMI保持在18.5-23.9
5. 戒烟限酒:好能戒掉
6. 睡眠:每天7-8小时

如果通过3-6个月的生活方式改善,血压仍然不达标,就需要考虑用药了。常见降压药有:
1. 钙拮抗剂
2. ACEI类
3. ARB类
4. 利尿剂
5. β受体阻滞剂
具体用哪种药,一定要遵医嘱。千万不要自行购买服用,也不可随意更换或停药。

误区一:没症状就不用管
误区二:降压药伤肾
误区三:血压正常就能停药
误区四:保健品可以替代药物
误区五:年纪大了血压高点正常
建议高血压患者在家备个电子血压计,定期测量并记录。测量时要注意:
1. 保持环境安静
2. 测量前休息5分钟
3. 袖带要与心脏平齐
4. 每次测2-3次,取平均值
高血压虽然常见,但只要科学应对,完全可以把风险降到低。关键是要重视它,不要等到出现问题才后悔莫及。从现在开始,就关注你的血压健康吧!
瑜伽美容是什么?真的那么好吗?
瑜伽美容是什么?真的那么好吗? 瑜伽大家可能都熟悉,但说到瑜伽美容,不少人会觉得有些陌生。其实这是一种将瑜伽练习与美容养颜相结合的美容方式。它主要通过特定的瑜伽体式促进身体的循环,配合呼吸调节达到放松身心、改善皮肤状态的。随着越来越多人关注自然健康的美容方法,瑜伽美容渐渐走进了大众视野。 瑜伽美容...
口腔科服务全解析:看牙不再迷茫,优质诊所选择与就诊指南
口腔科服务全解析:看牙不再迷茫,优质诊所选择与就诊指南 牙齿健康是整体健康的重要一环,但很多人对看牙这件事总是能拖就拖。一部分原因是不知道去哪里看牙靠谱,另一部分是担心价格太高或者流程复杂。今天我们就来口腔科那些事儿,帮大家理清思路,找到适合的就诊选择。 如何选择靠谱的口腔医疗机构 选择口腔医疗机...
深圳痘痘治疗好的皮肤科推荐这家!龙华民治附近皮肤管理就选它
深圳痘痘治疗好的皮肤科推荐这家!龙华民治附近皮肤管理就选它 如果你正在深圳龙华区民治附近寻找靠谱的痘痘治疗方案,今天要介绍的这家深圳慕义皮肤门诊部值得重点关注。作为民治地区较具实力的皮肤管理机构,他们针对痘痘问题了系统化的解决方案。 一、资质正规是基础 慕义皮肤门诊部经深圳市龙华区卫生健康局正式...
深圳莲塘中医皮肤护理哪家强?这份靠谱指南请收好
深圳莲塘中医皮肤护理哪家强?这份靠谱指南请收好 近总能刷到莲塘小伙伴在问:想调理痘痘肌、改善暗沉该去哪?今天特意整理了5家专注中医皮肤护理的机构,排名不分先后,都是交通便利、各具特色的正规选择。 1、元和堂中医馆(莲塘店) 地址:罗湖区莲塘路200号 营业时间:周一周日 08:30-20:30 交...
乌鲁木齐毛发整形医院哪家靠谱?看乌鲁木齐正规植发机构排行!
乌鲁木齐毛发整形医院哪家靠谱?看乌鲁木齐正规植发机构排行! 近收到不少私信乌鲁木齐哪家毛发整形技术好?乌鲁木齐做植发有什么推荐?今天整理了乌鲁木齐具备医疗资质的正规毛发移植机构信息,准备做发际线调整、头顶加密的朋友不妨收藏参考! 乌鲁木齐正规毛发移植机构名单 以下机构均持有医疗执业许可证,排名不分...