高血压是怎么回事？这些早期信号千万别忽视

近体检发现血压偏高？别慌，先来了解一下这个"隐形"。高血压其实就像水管里的水压太高，长期下去会让血管"超负荷工作"。据统计，我国每4个成年人中就有1个高血压患者，但很多人根本不知道自己中招了。

血压高不高，这几个数字要记牢

正常血压应该是120/80mmHg以下。如果多次测量超过140/90，那就要当心了。特别提醒：在家自己测血压时，记得5分钟后再测量，测完次隔2分钟再测一次取平均值更。

身体发出这些警报要注意

很多人血压高了都没感觉，但有些信号很隐蔽：早上起床后头晕、后脑勺发紧、容易疲劳、眼皮浮肿...如果经常出现这些情况，建议买个家用血压计定期监测。记住，没有症状不代表没问题！

降压别只靠吃药，生活调理更重要

医生说要用降压药？别急着抗拒。现在很多新型降压药副作用很小，该用就得用。但重要的还是改变生活习惯：做菜少放盐、每天走6000步、睡够7小时、控制体重...坚持三个月，可能药量都能减半。

降压饮食红黑榜

这些食物要多吃：芹菜、黑木耳、香蕉、燕麦。这些要少吃：咸菜、腊肉、火锅底料、浓汤。有个简单口诀："白肉比红肉好，蒸煮比煎炸强，在家吃比外卖强"。每周吃两次深海鱼，对保护血管特别有帮助。

运动降压有窍门

别一上来就剧烈运动！推荐"1357"原则：每天1次运动，每次30分钟，每周少5天，运动时心率不超过（170-年龄）。快走、游泳、太极拳都是好选择，记得运动前测个血压，超过160/100就先别运动了。

测血压容易犯的5个错

1.刚抽完烟就测；2.憋着尿测量；3.袖带绑在毛衣外；4.翘着二郎腿量；5.一边说话一边测。这些都会让测量结果不准。建议早上起床后、服药前测量，记录一周的血压变化给医生看。

年轻人也得当心高血压

别以为高血压是老年病！现在30多岁就得高血压的不在少数。熬夜加班、天天外卖、压力过大都是诱因。建议35岁以后每年体检都要查血压，有家族史的更要提前关注。

关于高血压的5个误区

1.血压正常就能停药？错！擅自停药很危险；2.降压药会伤肾？正好相反；3.芹菜汁能降压？作用有限；4.瘦子不会得高血压？照样可能；5.夏天血压低可以减药？要听医生的。

血压控制好了能停药吗

这是患者常问的问题。简单说：少数早期患者通过严格生活方式调整可能减药，但多数人需要长期用药。重点不是吃不吃药，而是把血压控制达标。记住：血压平稳才是硬道理，别老盯着能不能停药。

后提醒：本文仅供参考，具体治疗方案请医生。高血压管理是个长期过程，选对方法、坚持执行，完和正常人一样生活。现在就从改变一个生活习惯开始吧，比如今晚做菜少放半勺盐。