皮肤防晒的正确方法：10年防晒经验总结

每年夏天，总能看到各种防晒科普，但真正能把防晒做到位的人却很少。作为一个在医美行业工作10年的编辑，今天想和大家那些容易被忽略的防晒细节。

一、防晒霜到底怎么选？

很多人纠结于SPF值的高低，其实SPF30和SPF50的防护力差别并不大。SPF30能阻挡约97%的UVB，SPF50约98%。更重要的是选择广谱防晒（同时防护UVA和UVB），以及适合自己的使用感受。

干性皮肤可以选择乳霜质地，油性皮肤适合清爽的啫喱或液体防晒，敏感肌则要避开酒精和香精成分。记住，防晒霜用量不足等于白涂，全脸需要约1元硬币大小的量。

二、补涂防晒的黄金时间

很多人以为早上涂一次防晒就能管一整天，这是大的误区。防晒霜会随着出汗、擦拭和紫外线分解而失效，每2-3小时补涂一次是基本要求。

如果是长时间在户外，或者游泳后，更要及时补涂。现在市面上有很多方便补涂的防晒喷雾和防晒棒，可以随身携带。

三、容易被忽略的防晒部位

涂防晒容易遗漏的部位是：

• 耳朵（尤其是耳廓和耳后）
• 后脖颈
• 发际线周围
• 手背和脚背
• 嘴唇（需要专门的防晒唇膏）

这些地方经常被晒伤却不自知，时间长了容易出现色斑和皱纹。

四、室内也需要防晒吗？

如果你坐在窗边1.5米范围内，或者长时间面对电子屏幕，建议还是要做好防护。普通玻璃能阻挡大部分UVB，但UVA仍能穿透，这就是为什么很多人发现靠近窗户的那侧脸更容易长斑。

室内可以选择SPF15-30的防晒，或者含有防晒成分的日霜。

五、防晒和化妆的正确顺序

正确的使用顺序应该是：

1. 基础护肤（水、精华、乳液）
2. 防晒霜（等待3-5分钟成膜）
3. 隔离/妆前乳
4. 粉底等彩妆

如果使用防晒喷雾补涂，要在所有妆容完成后，距离脸部20cm喷，然后轻轻按压。

六、防晒霜需要卸妆吗？

大多数防晒霜用普通洗面奶就能洗干净，但如果是防水型、高倍数的防晒，或者你同时使用了彩妆，建议先用卸妆产品清洁，再用洗面奶。清洁不容易堵塞毛孔，引发痘痘问题。

七、儿童和孕妇的防晒要点

6个月以下婴儿不建议使用防晒霜，主要通过物理遮挡（帽子、遮阳伞等）防护。儿童要选择专门的儿童防晒产品，避免含有氧苯酮等刺激性成分。

孕妇在选择防晒时要注意查看成分表，避开视黄醇等成分，推荐使用物理防晒（主要成分为氧化锌或二氧化钛）。

后提醒大家，防晒是一个长期习惯。不要等到夏天才想起来，从现在开始，把防晒变成像刷牙一样的日常习惯，你的皮肤会感谢十年后的你。