妊娠糖尿病不可忽视，孕期控糖全指南

很多准妈妈在怀孕24周左右做糖耐量检查时，突然发现血糖超标，被诊断为妊娠糖尿病。这个消息常常让人措手不及，毕竟平时身体好好的，怎么怀孕后血糖就高了呢？今天我们就来这个孕期常见的健康问题。

什么是妊娠糖尿病？

妊娠糖尿病是指怀孕前血糖正常，怀孕期间出现血糖升高的现象。这主要是因为孕期胎盘分泌的激素会干扰胰岛素工作，当身体无法分泌足够的胰岛素来平衡时，血糖就会升高。我国每6个孕妇中就有1个面临这个问题，但通过科学管理，绝大多数都能顺利度过孕期。

哪些孕妇需要特别注意？

如果你符合以下情况，建议提前关注血糖：年龄超过35岁、孕前体重偏重、有糖尿病家族史、曾经分娩过巨大儿（出生体重≥4kg）、有多囊卵巢综合征病史。即使没有这些风险因素，定期产检时也一定要按时做糖耐量检查，这是发现问题的关键。

妊娠糖尿病的常见症状

很多孕妇没有任何不适，这正是它的隐蔽之处。部分人可能出现容易口渴、尿频、疲劳感明显、皮肤反复瘙痒等症状。但这些表现很容易被误认为是正常妊娠反应，所以不能单靠症状判断，一定要以检查数据为准。

科学控糖的五大方法

1. 饮食调整：把三餐分成5-6顿小餐，主食选择糙米、燕麦等粗粮，搭配足量绿叶蔬菜和优质蛋白质。水果选择低糖的苹果、草莓等，控制在200g/天。 2. 合理运动：餐后散步20-30分钟能明显降低餐后血糖，游泳、孕妇瑜伽也是不错的选择，但要避免剧烈运动。 3. 血糖监测：准备一个家用血糖仪，按照医生建议的频率监测空腹和餐后血糖，记录数据供产检时参考。 4. 体重管理：根据孕前BMI制定合理的增重计划，一般建议整个孕期增重10-12kg为宜。 5. 必要时用药：如果饮食运动控制不理想，医生可能会建议使用胰岛素，这是目前的孕期控糖药物。

对胎儿有哪些影响？

良好的血糖控制可以大大降低风险。如果控制不佳，可能增加胎儿过大、新生儿低血糖、黄疸等问题的发生概率。但不必过度焦虑，按时产检、配合医生建议，绝大多数宝宝都能健康出生。

产后注意事项

分娩后血糖通常会正常，但这类女性未来患2型糖尿病的风险比普通人高，建议：产后6-12周复查糖耐量，每年检测一次血糖，保持健康饮食和运动习惯。如果计划再次怀孕，要提前3个月做孕前检查。

给准妈心理建议

确诊妊娠糖尿病不必自责，这不是因为吃糖多造成的。把这次经历当作调整生活方式的契机，很多妈妈产后反而养成了更健康的习惯。遇到困难时多与医生沟通，现在医院都有妊娠糖尿病管理门诊，能获得支持。

记住，妊娠糖尿病管理的核心是"平稳"二字——平稳的血糖、平稳的体重增长、平稳的心态。做好这些，你和宝宝都能平安健康地迎接新生活。