高血压是怎么回事？5个容易被忽略的早期症状要警惕

近体检发现血压偏高？别急着吃药，先搞清楚这几个问题。高血压被称为"无声"，因为它早期症状不明显，很多人直到出现并发症才发现。今天我们就来这个常见却又容易被忽视的健康问题。

血压多高才算是高血压？

很多人以为偶尔量到140/90mmHg没关系，其实这已经是高血压标准线了。按照新指南：

- 正常血压：低于120/80mmHg

- 偏高：120-129/<80mmHg

- 高血压1级：130-139/80-89mmHg

- 高血压2级：140/90mmHg以上

特别提醒：测量前要5分钟，连续3天测量结果偏高才需要重视。

这些症状可能是血压在""

不少人都说自己有高血压但没感觉，其实身体会发出一些信号：

1. 后脑勺发紧的头痛，多在早晨出现

2. 无缘无故觉得累，休息也不缓解

3. 看东西偶尔模糊，像有蚊子在飞

4. 晚上起夜次数增多

5. 胸口发闷，像压着石头

出现这些情况别不当回事，建议及时测个血压。

为什么现在高血压越来越年轻化？

20多岁的年轻人查出高血压已经不少见了，主要原因有：

- 外卖吃太多：高油高盐的外卖是隐形推手

- 熬夜成习惯：长期睡眠不足会扰乱血压调节

- 久坐不动：每天坐着超过8小时风险大增

- 压力山大：工作压力会让血压悄悄升高

特别要提醒年轻上班族：长期喝咖啡提神，抽烟解压，这些习惯都在给血管加压。

在家量血压容易犯的3个错误

很多人自己测血压总是不准，可能是因为：

错误一：撸袖子测血压。衣服勒住上臂会导致数值偏高10-20mmHg，正确做法是脱掉上衣或穿薄衣。

错误二：翘着二郎腿量。这个姿势会让收缩压升高5-15mmHg，应该双脚平放。

错误三：测完马上记数值。建议每次测2-3遍，间隔1分钟，取平均值。

不吃药也能降血压的方法

刚发现血压偏高，医生建议先改善生活方式：

1. 限盐妙招：用香料代替部分食盐，做菜后放盐。

2. 运动处方：每周5次快走，每次30分钟，降压不比某些药物差。

3. 饮食调整：多吃含钾食物如香蕉、菠菜，每天半斤水果一斤菜。

4. 减压技巧：每天做5分钟深呼吸练习，简单又有效。

坚持3个月后，很多人的血压能降10-20mmHg。

关于降压药的常见疑问

Q：吃上降压药就停不了？
A：这是误区，轻度高血压改善生活方式后可以减量甚停药。

Q：降压药伤肾吗？
A：正规降压药反而保护肾脏，不控制血压才会伤肾。

Q：晚上血压更高该什么时候吃药？
A：建议医生，可能需要调整服药时间。

记住：高血压管理是个长期过程，定期监测、及时调整方案很重要。如果发现血压异常，建议到正规医院心血管科就诊。