腰椎病是什么？这些症状你可能已经中招了

腰椎病这个词大家都不陌生，但你真的了解它吗？每次弯腰搬东西时隐隐作痛，久坐后站起来要扶着腰缓半天，晚上睡觉翻身时突然"咔嗒"一声......这些可能都是腰椎在向你发出警报。作为支撑上半身的"顶梁柱"，腰椎一旦出问题，影响的可是整个生活质量。

为什么现代人容易得腰椎病？

现在的上班族，十个里有八个抱怨腰不舒服。整天对着电脑一坐就是七八个小时，下班后躺在沙发上刷手机，周末补觉一躺就是大半天。这些看似舒服的姿势，其实都在悄悄伤害你的腰椎。久坐让腰部肌肉长期紧张，缺乏运动导致腰椎间盘营养不良，突然的剧烈运动又容易造成急性损伤。

腰椎病常见的5个症状

1. 久坐或久站后腰部酸胀不适
2. 弯腰捡东西时突然剧痛
3. 下肢出现麻木或刺痛感
4. 早晨起床时腰部僵硬
5. 咳嗽或打喷嚏时腰痛加重

3个简单动作测试腰椎健康状况

① 站立前屈测试：双腿并拢伸直，缓慢向前弯腰，手指能触到地面说明腰椎柔韧性较好。
② 仰卧抬腿测试：平躺抬起一条腿，膝盖伸直能达到70度以上说明神经无明显受压。
③ 旋转测试：坐姿固定骨盆，左右旋转上半身，两边的度应该对称。

日常护腰的5个实用建议

1. 每坐1小时就起来5分钟
2. 搬重物时要蹲下而不是弯腰
3. 选择硬度适中的床垫，太软太硬都不好
4. 避免长时间保持一个姿势玩手机
5. 适当进行游泳、瑜伽等对腰椎友好的运动

什么时候该去医院看腰椎？

如果出现以下情况，建议尽快就医检查：
- 腰痛持续两周以上不缓解
- 疼痛向臀部、腿部放射
- 出现下肢无力或大小便功能障碍
- 夜间疼痛明显影响睡眠
医生可能会建议做X光、CT或核磁共振检查，明确病因后再对症治疗。

预防大于治疗，护腰要趁早

很多人觉得腰痛忍忍就过去了，结果小问题拖成大毛病。其实腰椎就像汽车的减震器，平时注意保养才能用得更久。从现在开始改变不良习惯，加强腰背肌锻炼，选择合适的座椅和床垫，都是保护腰椎的好方法。记住，没有突发的腰椎病变，只有日积月累的伤害。