鼻炎困扰着上亿人，这些简单有效的方法你试过了吗？

早上起床连着打十几个喷嚏，纸巾用掉半包，鼻子堵得睡不着觉...如果你也正在经历这些，那这篇文章就是为你准备的。鼻炎不是什么大病，但那种24小时不间断的难受，真的能把人折磨得没脾气。

为什么现代人鼻炎越来越普遍？

走在街上，十个里起码有三个在擦鼻涕。这可不是错觉，数据显示我国鼻炎患者已经超过3亿。空量变差是一方面，更关键的是现代人的生活方式：整天待在空调房里，熬夜降低免疫力，过度清洁反而削弱了鼻腔抵抗力。很多人的鼻炎，其实就是自己"作"出来的。

不同类型鼻炎的表现

总感觉鼻子不舒服？先看看你是哪种类型。过敏性鼻炎典型的就是阵发性喷嚏和清水样鼻涕；慢性鼻炎则是持续鼻塞，鼻涕粘稠；还有人一遇到冷空气就流鼻涕，这叫血管运动性鼻炎。弄明白自己属于哪种，才能对症处理。

这些居家护理方法很管用

先说个简单有效的：每天睡前用生理盐水洗鼻。不是随便冲冲，要盐水从一侧鼻孔进，另一侧鼻孔出。坚持两周，你会回来感谢我的。保持室内湿度在50%左右也很重要，太干燥会刺激鼻腔，太潮湿又容易滋生螨虫。

饮食上要少吃辛辣刺激食物，很多人不知道牛奶也要少喝，它会让鼻涕变得更粘稠。出门记得戴口罩，不是为了防疫，而是减少冷空气和污染物的直接刺激。

什么时候该去看医生？

如果鼻塞影响睡眠，或者出现头疼、嗅觉减退，就别再硬扛了。现在医院有很多有效的治疗方法：鼻喷激素能快速缓解炎症，免疫治疗可以改善过敏体质。注意！那些号称"鼻炎"的偏方千万别信，花钱事小，耽误治疗事大。

容易被忽略的生活细节

换季时提前两周开始用抗过敏药，比症状发作再用药好得多。枕套被罩每周要用60度以上热水清洗，这个温度才能杀死螨虫。还有个冷知识：擤鼻涕时不要两个鼻孔一起擤，这样很容易把鼻涕挤进鼻窦，正确做法是按住一侧鼻孔，轻轻擤另一侧。

写在后

鼻炎确实烦人，但千万别病急乱投医。坚持科学护理，配合医生治疗，大多数人都能控制得。记住，你的鼻子很娇贵，对它温柔一点，它才会好好工作。如果这篇文章对你有帮助，不妨分享给身边同样受鼻炎困扰的朋友。