妊娠糖尿病是什么？孕期控糖全攻略及注意事项

怀孕本是一件开心的事，但不少准妈妈在产检时发现自己血糖偏高，被诊断为“妊娠糖尿病”。这到底是怎么回事？对宝宝有影响吗？今天我们就来关于妊娠糖尿病的那些事。

一、妊娠糖尿病到底是怎么回事？

妊娠糖尿病（GDM）是指怀孕期间发现或发生的糖代谢异常。简单来说，就是怀孕后身体对胰岛素的利用能力下降，导致血糖升高。据统计，我国每10个孕妇中就有1-2个会遇到这个问题。

它和普通糖尿病不同，多数会在分娩后正常，但如果不及时控制，可能会增加巨大儿、早产甚新生儿低血糖的风险。

二、哪些孕妈妈需要特别注意？

这几类孕妇更容易出现妊娠糖尿病：

• 年龄超过35岁
• 孕前超重或肥胖
• 有糖尿病家族史
• 之前生过巨大儿（体重超过4公斤）
• 多囊卵巢综合征患者

如果属于以上情况，建议在怀孕24-28周时一定要做糖耐量检查（OGTT），这是目前诊断妊娠糖尿病的金标准。

三、确诊后该怎么办？记住这3个关键点

1. 饮食调整：少吃多餐，每天分5-6顿吃。减少精制米面，增加全谷物、蔬菜和优质蛋白。一个简单口诀：白米饭换杂粮，水果放上午，零食选坚果。

2. 适度运动：除非医生特别叮嘱卧床，否则每天30分钟的快走、孕妇瑜伽都是不错的选择。注意避免剧烈运动和腹部受压的动作。

3. 监测血糖：医生通常会建议每天测4次血糖（空腹+三餐后2小时），保持空腹血糖≤5.3mmol/L，餐后2小时≤6.7mmol/L。

四、需要打胰岛素吗？会影响宝宝吗？

约80%的孕妈妈通过饮食和运动就能控制好血糖，但如果血糖持续超标，医生可能会建议使用胰岛素。很多准妈妈担心药物影响胎儿，其实胰岛素是大分子蛋白，不会通过胎盘，是目前的控糖方式。

相反，如果放任高血糖不管，反而可能导致胎儿过大、羊水过多等问题。所以一定要遵医嘱，该用药时就用药。

五、生完孩子就没事了？产后要注意这些

虽然大多数妊娠糖尿病在产后会好转，但有50%的人在10-20年内可能发展为2型糖尿病。建议：

• 产后6-12周复查糖耐量
• 保持健康饮食和运动习惯
• 每1-3年检查一次血糖
• 计划下次怀孕前提前筛查

六、常见疑问解答

Q：血糖高能不能吃水果？
A：可以！选择低GI水果如苹果、橙子、草莓，每天不超过200克，好在两餐之间吃。

Q：得了妊娠糖尿病还能顺产吗？
A：只要胎儿大小适中、没有其他并发症，完全可以顺产。具体要由产科医生评估。

Q：需要完全戒掉甜食吗？
A：偶尔一小块（比如15克黑巧克力）是可以的，但要计入全天碳水总量，好放在运动后吃。

写在后

妊娠糖尿病不可怕，关键是要早发现、早干预。记住，你不是一个人在战斗！按时产检、配合医生、保持好心态，绝大多数妈妈都能平稳度过这个特殊时期。如果还有疑问，建议带上饮食记录和血糖数据，到正规医院营养科或内分泌科详细。