颈椎病越来越年轻化，这些症状你有吗？

近总感觉脖子僵硬、头晕手麻？你可能已经被颈椎病盯上了。过去只有中老年人才会得的颈椎病，现在越来越多地出现在20多岁的年轻人身上。长期低头玩手机、伏案工作、不良睡姿，都在悄悄伤害着我们的颈椎。

颈椎病的三大典型症状

1. 脖子酸痛僵硬：这是常见的症状，尤其是早起或久坐后特别明显。很多人以为是落枕，其实可能是颈椎发出的警告。

2. 头晕头痛：颈椎病变会影响大脑供血，导致头晕、头痛，时甚出现恶心呕吐。

3. 手臂发麻：当颈椎到神经时，会引起手臂或手指的刺痛、麻木感，有时候会误以为是手部问题。

为什么年轻人也会得颈椎病？

现代人的生活方式正在加速颈椎老化。上班8小时对着电脑，下班躺着刷手机，让颈椎长期处于前屈状态。有研究表明，低头角度达到60度时，颈椎承受的压力相当于一个7岁儿童的体重。

不良的生活习惯是罪魁祸首： - 手机不离手，每天低头超过4小时 - 午休趴着睡，让颈椎承受巨大压力 - 枕头过高或过低，睡眠姿势不正确 - 缺乏运动，颈部肌肉力量薄弱

六个简单动作预防颈椎病

别等颈椎出问题才着急，平时可以多做这些舒缓动作：

1. 颈部后仰：双手交叉放在后脑勺，轻轻将头向后仰，保持5秒，重复10次。

2. 左右转头：缓慢将头转向一侧，保持3秒，然后换边，各做10次。

3. 耸肩运动：双肩向上耸起，保持5秒后放松，重复15次。

4. 颈部侧倾：头向一侧倾斜，用手轻轻加压，感受颈部肌肉的拉伸。

5. 收下巴：将下巴往内收，感觉到后颈肌肉的紧绷感，维持5秒放松。

6. 扩胸运动：双手背后交叉，用力向后拉伸，同时抬头看。

已经出现症状怎么办？

如果症状已经影响生活，建议及时就医。医生可能会建议：

- 物理治疗：热敷、牵引、电疗等缓解症状 - 药物治疗：止痛、肌肉松弛类药物 - 训练：针对性的颈部肌肉锻炼 - 时可能需要手术治疗

特别提醒：不要自行或购买所谓的"颈椎治疗仪"，不的操作可能会加重病情。

日常生活注意事项

1. 调整办公环境：电脑屏幕与眼睛平齐，键盘高度让手臂自然下垂。

2. 控制手机使用时间：每小时站起来5分钟，避免长时间低头。

3. 选择合适的枕头：不宜过高或过低，保持颈椎自然曲度。

4. 注意颈部保暖：空调房里可以围个丝巾，避免冷风直吹。

5. 适度运动：游泳、羽毛球等运动对颈椎很有好处。

颈椎就像支撑头颅的"顶梁柱"，一旦出问题会影响全身健康。从现在开始，放下手机，抬起头来，给颈椎多一点关爱。如果症状持续加重，一定要及时到正规医院就诊，早发现早治疗才能避免更的问题。