骨折后如何正确护理？这些知识越早知道越好

那天下午李女士下楼时踩空台阶，听到"咔嗒"一声后脚踝立即肿得像馒头。急诊室X光片显示外踝骨折，医生打上石膏时叮嘱她："伤筋动骨一百天，回家要注意..."可具体该注意什么？相信很多骨折患者都有类似的困惑。

骨折的常见信号不可忽视

当身体出现以下三种情况时，要警惕骨折可能性：首先是剧烈疼痛，受伤部位时痛感会明显加重；其次是异常肿胀，通常在受伤后半小时内出现；典型的是肢体变形，比如手臂出现不自然的弯曲。但有些裂纹骨折可能仅表现为持续钝痛，这时需要及时拍片确认。

急诊处理记住4个关键步骤

1. 固定伤肢：用硬纸板或木板临时固定，避免造成二次伤害。 2. 冰敷消肿：用毛巾包裹冰袋冷敷，每次不超过20分钟。 3. 抬高患肢：将受伤部位垫高心脏水平以上。 4. 及时就医：黄金就诊时间是伤后6-8小时内。

石膏护理的实用技巧

先生去年滑雪导致桡骨骨折，他说："打石膏后难受的是皮肤瘙痒。"其实可以在医生指导下用吹风机冷风档吹石膏边缘止痒。保持石膏干燥很重要，洗澡时可以用保鲜膜包裹，若不慎浸湿要立即就医更换。每天要未被固定的手指或脚趾，促进循环。

期营养补充指南

骨折愈合需要大量蛋白质和矿物质。建议每天：2杯牛奶（约500ml）补充钙质；1个鸡蛋优质蛋白；适量坚果补充镁元素；深色蔬菜补充维生素K。要控制咖啡因摄入，每天不超过1杯咖啡，因为咖啡因会影响钙吸收。

循序渐进的功能锻炼

拆除石膏后，赵女士发现手腕僵直得像块木板。治疗师教她先用温水浸泡15分钟再进行握拳练习，从每天3组每组10次开始，两周后增加到5组。肌肉力量后可以用500ml矿泉水瓶做负重练习，切记要避免突然发力。

这些错误行为会延缓愈合

过早拆除护具、抽烟喝酒、自行骨折部位是临床常见的三大误区。特别是吸烟会导致血管收缩，使骨折愈合时间延长30%-40%。另外，有些患者认为喝骨头汤能加速愈合，其实汤里更多的是脂肪，真正需要的是汤渣中的胶原蛋白。

何时需要考虑手术治疗？

当出现以下情况时，医生可能会建议手术：骨折端明显移位、关节内骨折、开放性骨折或合并血管神经损伤。现在常用的髓内钉技术可以让患者早期，比如股骨骨折术后3天就能在保护下站立。

预防再次骨折的3个建议

1. 中老年人建议每年做骨密度检测 2. 居家环境做好防滑措施，浴室铺防滑垫 3. 适量进行负重运动如快走、跳舞

张提醒："骨折完全愈合后，患处反而会比原来更结实，因为新生骨痂就像焊接加固过的钢板。"关键是要给身体足够的修复时间，通常儿童需要4-8周，需要8-12周，老年人可能需要更长时间。