夏天防晒怎么做？这份防晒指南请收好

每到夏天，防晒就成了头等大事。太阳越来越毒，紫外线越来越强，皮肤晒黑还是小事，关键是晒伤、晒老的问题可马虎不得。今天就和大家防晒这件事，把实用的防晒知识一次性讲清楚。

为什么一定要防晒？

很多人以为防晒就是防止晒黑，其实远不止这样。紫外线中的UVA和UVB不仅会让皮肤变黑、长斑，还会加速皮肤老化，甚增加皮肤问题的风险。UVA能穿透玻璃，常年存在，是导致皱纹、松弛的"隐形"；UVB则主要造成晒红、晒伤，夏天特别强烈。所以说，防晒不只是夏天的功课，而是一年四季都要做的护肤基础步骤。

怎样才能有效防晒？

想要做好防晒，记住三个关键词：躲、挡、防。首先，尽量避免在上午10点到下午4点紫外线强的时候出门。如果必须外出，尽量走在阴凉处。其次，物理遮挡很重要，帽子、太阳镜、防晒衣这些装备比防晒霜更靠谱。后才是涂防晒霜，而且要涂够量，及时补涂。

防晒霜怎么选？

选防晒霜主要看两个指标：SPF和PA值。日常通勤选SPF30、PA+++的就够用了；如果要在户外长时间，建议选SPF50+、PA++++的高倍防晒。敏感肌可以选择物理防晒（主要成分是氧化锌或二氧化钛），油皮可以选择质地清爽的化学防晒。记住，防晒霜要在出门前15-30分钟涂抹，每2小时补涂一次，出汗或游泳后要立即补涂。

防晒的常见误区

很多人觉得自己皮肤白不怕晒，这是错误的想法。皮肤白的人更容易被晒伤，只是不容易晒黑而已。还有人说阴天不用防晒，其实阴天的紫外线强度也能达到晴天的70%。室内也需要防晒，特别是靠窗的位置。另外，防晒霜不是涂一次管，一定要记得补涂。

晒后修复该怎么做？

如果不小心晒伤了，要及时做修复护理。先用凉水冲洗晒伤部位，不要用冰块直接敷。可以涂抹含芦荟、神经酰胺等舒缓成分的护肤品，帮助皮肤降温镇静。如果出现水泡或者疼痛，建议及时就医。晒后三天内要避免使用刺激性护肤品，做好基础保湿就行。

特殊人群的防晒要点

儿童皮肤更娇嫩，6个月以下的宝宝不建议使用防晒霜，主要通过物理遮挡防晒。孕妇选择防晒产品时要避开含二苯酮-3等争议成分。痘痘肌要选择标注"不致痘"的防晒产品，避免加重痘痘。做完医美项目的皮肤特别脆弱，一定要加强防晒，好选择医美后专用的防晒产品。

一年四季都要防晒

很多人以为只有夏天才需要防晒，其实这是个的误区。春秋季的紫外线强度也不低，冬季虽然阳光不强，但雪地反射的紫外线反而更。室内工作者也要注意，UVA可以穿透玻璃，靠窗的位置同样需要防晒。所以说，防晒应该和洗脸刷牙一样，成为每天必做的护肤步骤。

防晒产品的正确使用方法

防晒霜要用够量，全脸大约需要1元硬币大小的量。涂抹时要均匀，别忘了耳朵、脖子、手背这些容易忽略的部位。如果化了妆，可以选择防晒喷雾补涂，但要闭着眼睛和嘴巴喷，避免吸入。防晒霜开封后好在6个月内用完，隔年的防晒产品会大扣。

简单易记的防晒口诀

后送大家一个简单好记的防晒口诀：出门看指数，高于3要防护；遮挡是，防晒霜辅助；涂够及时补，晒后要修复；不分季节天，防晒要天天。记住了这些要点，相信大家都能安心度过这个夏天。