妊娠糖尿病：准妈妈不可忽视的甜蜜负担

怀孕是女性生命中美好的阶段之一，但随着体内激素的变化，一些健康问题也可能悄然出现，妊娠糖尿病就是其中之一。据统计，我国妊娠糖尿病的发病率约为10%-20%，这意味着每10位准妈妈中就有1-2位可能面临这个问题。了解妊娠糖尿病，做好预防和管理，对母婴健康关重要。

什么是妊娠糖尿病？

妊娠糖尿病（Gestational Diabetes Mellitus, GDM）是指怀孕期间出现或被发现的血糖升高现象。它通常在孕中期（24-28周）通过糖耐量试验筛查发现。与普通糖尿病不同，妊娠糖尿病多数在分娩后血糖水平会正常，但孕期若不加以控制，可能对母婴健康造成影响。

为什么会出现妊娠糖尿病？

怀孕期间，胎盘会分泌多种激素（如雌激素、孕激素等），这些激素可能导致胰岛素抵抗，即身体对胰岛素的敏感性下降。如果孕妇的胰腺无法分泌足够的胰岛素来抵消这种抵抗，血糖水平就会升高，从而引发妊娠糖尿病。

高风险人群包括： - 年龄超过35岁的高龄孕妇 - 有糖尿病家族史 - 孕前超重或肥胖（BMI≥25） - 曾生育过巨大儿（体重≥4kg） - 有多囊卵巢综合征（PCOS）病史

妊娠糖尿病对母婴的影响

对孕妇： - 增加妊娠期高血压、子痫前期的风险 - 可能引发早产或难产 - 未来患2型糖尿病的风险升高

对胎儿： - 巨大儿（出生体重超过4kg） - 低血糖、黄疸等新生儿并发症 - 远期肥胖或代谢综合征风险增加

如何预防妊娠糖尿病？

1. 合理控制体重 孕前体重正常的女性，孕期增重建议控制在11-16kg；超重或肥胖者需更严格管理，增重范围应减少。

2. 均衡饮食 - 选择低升糖指数（GI）食物，如糙米、全麦面包 - 增加蔬菜、优质蛋白（鱼、豆类、瘦肉）摄入 - 避免高糖、高脂饮食，如甜饮料、糕点

3. 适量运动 每天进行30分钟中等强度运动，如散步、孕妇瑜伽。运动前建议医生。

确诊后如何管理血糖？

1. 自我监测 购买家用血糖仪，按照医生建议定期测量空腹及餐后血糖。

2. 饮食调整 - 少量多餐（每日5-6餐） - 每餐搭配碳水化合物、蛋白质和膳食纤维 - 避免果汁等液态糖分摄入

3. 必要时胰岛素治疗 约15%-30%的孕妇需要通过注射胰岛素控制血糖，这是有效的治疗方式，不会影响胎儿。

产后注意事项

分娩后6-12周应复查糖耐量试验。即使血糖正常，未来也应： - 保持健康饮食和运动习惯 - 每1-3年检测一次血糖 - 计划再次怀孕前进行健康评估

妊娠糖尿病虽然常见，但通过科学管理，绝大多数准妈妈都能顺利度过孕期。关键是要重视筛查、早期发现并积极配合医生指导。记住，这份"甜蜜的负担"需要你用知识和行动来化解。