坚持练瑜伽的5大惊人好处，看完个我就心动了！

近几年，瑜伽越来越火。朋友圈里，总能看到有人晒瑜伽打卡的照片；小区附近，瑜伽馆也越开越多。为什么这么多人爱上瑜伽？今天就来坚持练瑜伽能带来的5个实实在在的好处。

1. 身体变柔软了，腰酸背痛不见了

很多上班族一坐就是一整天，时间长了腰酸背痛，颈椎也不舒服。瑜伽的各种伸展动作，能慢慢打开僵硬的身体。刚开始可能连脚尖都碰不到，坚持一个月后，你会发现手指能轻松触地了。身体柔软了，那些莫名其妙的疼痛也自然消失了。

2. 睡眠质量提高了，再也不数羊了

现代人压力大，失眠成了常态。瑜伽中的呼吸练习和冥想，能让人快速静下心来。我有个朋友练了三个月瑜伽，她说现在躺下十分钟就能睡着，再也不像以前那样翻来覆去到天亮。深睡眠时间变长了，第二天起床整个人都神清气爽。

3. 体态变好了，提升了

长期伏案工作的人，很容易驼背。瑜伽中的山式、猫牛式等动作，能有效改善不良体态。坚持练习后，你会发现自己站得更直了，走路时肩膀自然打开，整个人看起来更有精神。都说是好的化妆品，瑜伽确实能让人的发生微妙变化。

4. 情绪更稳定了，不再动不动就生气

瑜伽不仅仅是身体的运动，更是心灵的。当你在做下犬式时专注于呼吸，那些烦心事似乎都变得不那么重要了。有研究表明，定期练习瑜伽的人，焦虑和抑郁水平明显降低。遇到堵车或者工作不顺时，也能更快调整好心态。

5. 免疫力增强了，感冒都少了

瑜伽能促进循环，帮助身体。很多体式还能内脏，刺激淋巴系统。我认识几位长期练习瑜伽的朋友，他们说现在一年到头很少生病，连换季时的流感都能轻松躲过。在这个特殊时期，增强免疫力比什么都重要。

给新手的3个实用建议

看到这里，你可能已经跃跃欲试了。先别急，给初学者的3个小建议：

，不要盲目追求高难度动作，从简单的开始，循序渐进；

第二，准备一张的瑜伽垫，太薄的垫子容易伤到关节；

第三，好找老师指导，避免因错误姿势造成运动损伤。

后想说

瑜伽不是年轻人的，我见过60多岁的阿姨在瑜伽课上做得比年轻人还标准。重要的是坚持，每天20分钟比一周突击两小时更好。如果你想改变亚健康状态，不妨从今天开始尝试瑜伽。记住，好的开始时间就是现在。