心血管内科医生提醒：这5个护心知识人人都该知道
刚过完50岁生日的张先生近总感觉爬楼梯时胸闷，以为只是年纪大了体力下降。直到一次加班时突然心绞痛送医，才被诊断为冠心病。这样的故事在心血管内科几乎天天上演。
一、你的心脏正在发出求救信号吗？
心脏就像默默工作的老黄牛，往往等出现明显症状时，问题已经比较了。这些容易被忽视的早期信号要注意：
- 轻微就气喘吁吁
- 左肩胛骨区域莫名酸痛
- 晚上睡觉需要垫高枕头
- 鞋袜突然变紧（可能是下肢水肿）
二、护心其实很简单
北京某医院心内科医师告诉我们："保护心血管不需要昂贵的保健品，做好这些小事更管用："
1. 会喝水的心脏更健康
早晨起床喝200ml温水，能降低黏稠度。但要注意：
• 睡前2小时少喝水
• 别等口渴才喝水
2. 给血管做"体操"
快走是好的心脏运动，建议：
• 每周5次，每次30分钟
• 走到微微出汗但不气喘的程度
• 爬山和爬楼梯要量力而行
三、伤心的5个生活习惯
1. 熬夜追剧：连续3天睡眠不足6小时，血压就会明显升高
2. 生气不过夜：带着情绪入睡会加倍伤害心脏
3. 突然剧烈运动：平时不运动的人突然打球危险
4. 过度节食：可能引发心律失常
5. 长期吃外卖：高油高盐的隐形
四、关于心脏的常见疑问
Q：心电图正常就能排除心脏病吗？
A：不一定。常规心电图只能捕捉检查时的心电情况，有症状建议做24小时动态心电图。
Q：年轻人需要关注心脏健康吗？
A：现在30多岁的心梗患者已不罕见。建议从25岁开始：
• 每年测血压
• 30岁后每3年查血脂
五、医生特别叮嘱
如果出现以下情况请立即就医：
✓ 持续15分钟以上的胸痛
✓ 伴随冷汗的恶心呕吐
✓ 说不清原因的牙痛
✓ 突然眼前发黑
记住：心血管疾病是累积出来的，养护也要日积月累。从今天开始，给心脏多一点关爱，它会用更有力的跳动回报你。
