高血压症状有哪些？如何预防和控制高血压？看这篇就够了

高血压被称为"无声的"，很多人在体检时才发现自己血压偏高。如果不及时控制，长期高血压可能引发心脑血管疾病。那么高血压有哪些症状？日常生活中又该如何预防和控制呢？今天就来给大家详细讲解。

高血压的常见症状有哪些？

早期高血压可能没有明显症状，但随着血压升高，部分人会出现以下不适：

1. 头痛，尤其是后脑勺部位，多在早晨出现

2. 头晕、头重脚轻的感觉

3. 容易出现疲劳，即使休息后也不容易缓解

4. 视力模糊，看东西不清楚

5. 心悸，感觉心跳加快或不规则

6. 耳鸣，耳朵里出现嗡嗡声

如果出现这些症状，建议尽快测量血压。需要注意的是，很多人血压已经很高了却没有明显症状，所以定期测量血压很重要。

哪些人容易得高血压？

高血压并不是老年人的，以下几类人群需要特别注意：

1. 有高血压家族史的人

2. 长期高盐饮食的人

3. 超重或肥胖的人

4. 长期缺乏运动的人

5. 长期精神紧张、压力大的人

6. 经常熬夜的人

7. 长期过量饮酒的人

8. 45岁以上的人群

如何预防高血压？

预防高血压要从日常生活习惯入手：

1. 控制盐的摄入量，每天不超过5克

2. 保持健康体重，BMI控制在18.5-23.9之间

3. 每周进行3-5次中等强度运动，每次30分钟

4. 戒烟限酒，男性每天饮酒不超过25克

5. 充足睡眠，每天睡7-8小时

6. 学会调节情绪，缓解压力

已经得了高血压怎么办？

如果确诊高血压，除了调整生活方式外，还要注意：

1. 遵医嘱服药，不能擅自停药或减药

2. 定期测量血压，建议准备家用血压计

3. 每月复诊，根据血压情况调整治疗方案

4. 饮食上多吃新鲜蔬果、全谷物、低脂乳制品

5. 控制油脂摄入，选择植物油代替动物油

6. 可以适量补充钾、钙、镁等矿物质

高血压患者常见的误区

关于高血压，很多人存在以下误区：

1. 认为血压降到正常就可以停药 - 这是错误的，高血压需要长期规范治疗

2. 认为没有症状就不用治疗 - 其实没有症状的高血压更危险

3. 认为只有老人才会得高血压 - 现在年轻人患高血压的越来越多

4. 认为降压药伤肾 - 相反，控制好血压才能保护肾脏

什么时候需要看医生？

出现以下情况时，建议立即就医：

1. 家庭自测血压≥140/90mmHg

2. 出现剧烈头痛、恶心呕吐

3. 突然视物模糊

4. 胸痛、呼吸困难

5. 肢体无力或麻木

6. 意识模糊或昏迷

高血压虽然常见，但并不可怕。只要及时发现、规范治疗、改变不良生活习惯，大多数高血压都能得到的控制。建议35岁以上人群每年少测量一次血压，有高血压家族史的人更要增加测量频率。记住，健康的生活方式才是预防和控制高血压的关键。