骨质疏松症是什么？如何预防和治疗？这份指南请收好

随着年龄增长，不少人会发现自己的身高变矮了，或者轻轻摔一跤就骨折。这很可能与骨质疏松症有关。今天我们就来这个常见的骨骼疾病。

骨质疏松症的表现有哪些？

骨质疏松症早期往往没有明显症状，很多人都是在发生骨折后才知道自己患病。常见的表现包括：

- 腰背酸痛，尤其是在久坐或久站后

- 身材变矮，驼背

- 轻微外力就发生骨折，常见部位是手腕、髋部和脊柱

哪些人容易得骨质疏松症？

以下几类人群需要特别注意：

1. 绝经后的女性：雌激素水平下降会加速骨质流失

2. 60岁以上老人：年龄是骨质疏松的重要风险因素

3. 长期服用糖皮质激素的人群

4. 有骨质疏松家族史的人

5. 长期缺乏运动或日照的人

如何判断自己是否骨质疏松？

的方法是去医院做骨密度检查。目前常用的检查有：

- 双能X线吸收法（DXA）：金标准，且辐射量低

- 定量CT：可以测量真实体积骨密度

- 超声检查：适合筛查，但不能用于诊断

预防骨质疏松的5个关键点

1. 充足的钙摄入

成年人每天需要800-1000mg钙，50岁以上女性和70岁以上男性需要1200mg。牛奶、豆制品、绿叶蔬菜都是不错的钙来源。

2. 补充维生素D

维生素D能促进钙吸收。除了适当晒太阳，还可以通过鱼类、蛋黄等食物补充。

3. 坚持适量运动

负重运动如慢跑、快走、跳舞等能刺激骨骼生长，建议每周少3次，每次30分钟。

4. 避免危险因素

戒烟限酒，减少碳酸饮料摄入，不要过度节食。

5. 定期检查骨密度

65岁以上女性和70岁以上男性建议定期检查，高风险人群要更早开始监测。

骨质疏松的治疗方法有哪些？

如果确诊骨质疏松，医生可能会建议：

- 基础治疗：钙剂+维生素D补充

- 抗骨质疏松药物：双膦酸盐类、雌激素受体调节剂等

- 物理治疗：改善平衡能力，预防跌倒

- 手术治疗：针对已经发生的骨折

关于骨质疏松的几个常见误区

误区一：只有老年人才会骨质疏松

事实：年轻人如果长期缺乏运动、营养不良也会患病。

误区二：补钙就能治好骨质疏松

事实：补充钙和维生素D是基础，但时需要配合药物治疗。

误区三：骨头疼就是骨质疏松

事实：很多骨骼疾病都会引起疼痛，确诊需要检查。

生活中的注意事项

- 居家环境要防滑，避免跌倒

- 搬重物时要蹲下用腿部力量，不要弯腰

- 上下楼梯扶好扶手

- 选择防滑性能好的鞋子

- 如果身高明显变矮，建议及时就医检查

骨质疏松虽然常见，但通过科学预防和规范治疗，完全可以控制病情发展。建议高危人群要引起重视，早期干预是关键。如果怀疑自己可能有骨质疏松，建议尽早到正规医院就诊检查。